Mincir

Marcher: le moyen le plus simple de rester en bonne santé et mince

Marcher: le moyen le plus simple de rester en bonne santé et mince

Votre médecin vous a sûrement recommandé de vous promener et de respirer de l'air frais plus souvent. C'est un excellent conseil, car les études les plus récentes montrent que marcher vite est encore mieux que courir, car l'effort musculaire est plus uniforme et les articulations restent saines.

Si vous utilisez également des bâtons pour marcher marche nordique, la combustion des calories augmente jusqu'à 20%. Mais marcher n'est pas seulement bon pour avoir une bonne silhouette, c'est aussi très bénéfique pour la santé, car favorise la formation d'hormones du bonheur et a effets positifs sur de nombreuses maladies.

  • 1 minute: pour chaque minute de mouvement en plein air, notre espérance de vie augmente jusqu'à deux minutes.
  • 20 minutes: une courte promenade chaque jour suffit pour éliminer env. 4 kg de graisse par an.
  • 30 minutes: après une demi-heure, la promenade n'est pas seulement un brûleur de calories parfait, mais il devient aussi un grand allié pour améliorer notre santé. Il le risque d'ostéoporose et de diabète de type 2 diminue significativement. Stimule la digestion et accélère le métabolisme.
  • 60 à 120 minutes: vous profiterez ainsi de tous les effets positifs de la marche. Vous aiderez votre corps à perdre - d'une manière très agréable - jusqu'à 10 kg de graisse par an, déjà prévenir l'ostéoporose, la démence et le diabète. Si vous avez le haute tension, vous contribuerez à normalise, vous réduirez le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral, vos hormones de stress diminueront, votre digestion s'améliorera et votre taux de mauvais cholestérol diminuera. En outre, l'amélioration de la circulation sanguine dans les articulations aidera pour prévenir des maladies comme arthrite et arthrose, ou bien cela soulagera les symptômes.


S'habituer à faire une promenade quotidienne est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé. Certains jours sont courts, d'autres un peu plus longs, mais vous devriez prendre le temps de le faire et vous verrez à quel point cela vous convient.

Le livre THE MAGIC ELIXIRES vous donnera la motivation dont vous avez besoin pour mieux prendre soin de vous et être en meilleure santé et plus heureux, mais sans vous rendre la vie amère.

Lecture connexe:

  • Perdre du poids en marchant
  • Pourquoi la marche est si bénéfique pour votre santé
  • Conseils pour perdre du poids et perdre du poids


Vidéo: COURS DE STEP - NIVEAU FACILE - Jessica Mellet - Cardio Fitness (Décembre 2021).