Alimentation

Ce que vous devriez manger lorsque vous avez un rhume ou la grippe

Ce que vous devriez manger lorsque vous avez un rhume ou la grippe

Parce que parfois, une bonne santé n'a pas besoin de médicaments.

Les antibiotiques et autres traitements prescrits par le médecin sont souvent nécessaires lorsque nous avons un rhume ou la grippe, mais certains produits de base peuvent également être très bénéfiques pour nous sentir mieux.

1. Œufs

Les œufs sont riches en zinc, quirenforce le système immunitaire et qu'il peut nous aider avec les symptômes du rhume.

Des études montrent que la prise de zinc dans les 24 heures suivant les premiers symptômes peut raccourcir la durée du rhume.

2. Poivron rouge

Remplissez votre réfrigérateur de poivrons pendant la saison du rhume et de la grippe! Ils sont très riches en vitamine C, ce qui aidera améliorer le système immunitaire et ainsi éviter les maladies. Il est préférable de le manger cru, car sa cuisson peut perdre des nutriments.

Si vous n'aimez pas les poivrons, les fraises, le brocoli et les agrumes sont également particulièrement riches en vitamine C.

3. Yaourt

Les probiotiques, présents dans le yogourt, sont un bon allié avec les températures froides car réduire la réponse inflammatoire du corps.

De plus, les bactéries bénéfiques que contient le yogourt raccourcir la durée du froid et réduire la gravité des symptômes.

4. Soupe au poulet

Votre mère avait raison. La soupe au poulet apaise la congestion et le mucus. La cystéine, un acide aminé présent dans le poulet, aidecalmer la toux et la nez bouché.

Aussi, le bouillon chaud aussi éviter la déshydratation et peut apaiser un mal de gorge.

5. Huile de coco

Un remède contre la grippe. L'huile de coco contient de grandes quantités d'acide laurique qui renforce l'action du système immunitaire et que lorsqu'il est métabolisé, il a propriétés antivirales, antibactérien et antiprotozoaires.

Cela aide aussi soulager les maux de gorge et la touxcar il apaise et lubrifie la gorge.

Bien que l'huile de noix de coco ait une mauvaise réputation chez certaines personnes, car il s'agit d'une graisse saturée qui a été liée à une maladie cardiaque, elle a également des effets bénéfiques tels que l'augmentation du cholestérol HDL (le «bon» cholestérol) et est importante pour la construction des membranes téléphones portables et hormones.

6. Miel

Pas seulement apaise un mal de gorge, peut aussi améliore la toux aussi efficacement que les médicaments.

Le miel contient des propriétés antioxydantes, antibactériennes et antimicrobiennes qui combattent les virus, les bactéries et les champignons pour traiter les symptômes du rhume.
Il stimule également le fonctionnement du système immunitaire, ce qui réduit la gravité du rhume et vous empêche de tomber malade à l'avenir.

7. Thé vert ou noir

En plus d'être riche en antioxydants, boire des boissons chaudes peut soulager Les éternuer, Les maux de gorge, frissons et le fatigue.

8. Ananas

Riche en vitamine C, l'ananas est la seule source naturelle de bromélaïne, un antioxydant. La combinaison de vitamine C et de bromélaïne peut être très efficace pour traiter la sinusite et la inflammation respiratoire

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