Grippe et rhume

Si vous dormez peu, vous attraperez plus de rhumes

Si vous dormez peu, vous attraperez plus de rhumes

Si vous voulez éviter d'attraper un rhume cet hiver, vous devez avoir plus de six heures par nuit.

Les résultats d'une nouvelle étude montrent que les adultes qui dorment moins de 5 ou 6 heures par nuit ils sont 4 fois plus susceptibles d'attraper un rhume que ceux qui parviennent à dormir au moins sept heures ou plus.

Le sommeil est aussi important pour votre santé que l'alimentation et l'exercice.

Le sommeil doit être considéré comme un outil pour une vie saine et non comme quelque chose qui interfère avec d'autres activités.

Le manque de sommeil a été lié à de nombreuses maladies chroniques. Dormir moins de 7 heures par nuit est associé à gain de poids, Diabète, hypertension, maladies du cœur et coups, dépression et mort précoce.

Elle est également associée à une fonction immunitaire altérée, une douleur accrue, une performance altérée, une augmentation des erreurs et un risque accru d'accidents.

Le sommeil est important pour réguler le système immunitaire.

La nouvelle étude a recruté 164 hommes et femmes âgés de 18 à 55 ans qui ont subi des examens de santé, des questionnaires et des entretiens pour déterminer leur niveau de stress, leur façon d'être et leur consommation d'alcool et de tabac. Les habitudes de sommeil normales des sujets ont été mesurées pendant une semaine, après l'administration de gouttes nasales contenant le virus du rhume.

Les volontaires ont été surveillés pendant une semaine et des échantillons de mucus quotidiens ont été prélevés pour vérifier s'ils étaient infectés.

Les résultats ont montré que ceux qui dormaient moins de six heures par nuit ils étaient 4,2 fois plus probable attraper un rhume par rapport à ceux qui ont dormi plus de sept heures.

Prather AA, Janicki-Deverts D, Hall MH et Cohen S. Sleep (2015). Plus d'informations.

Vous dormez peu et avez-vous remarqué que vous attrapez beaucoup de rhumes chaque hiver? Quelle est votre opinion sur cette étude?

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