Les troubles du sommeil

Les problèmes de sommeil affectent la mémoire

Les problèmes de sommeil affectent la mémoire

Le sommeil interrompu affecte notre capacité à former des souvenirs.

Nous savons tous que le manque d'heures de sommeil a des conséquences sur notre santé. Tendance à s'endormir tout le temps, sautes d'humeur, sentiments accrus de tristesse, d'irritabilité, d'attitude pessimiste, de stress et d'anxiété.

Saviez-vous que le manque de sommeil pendant plusieurs jours peut entraîner des hallucinations et une folie temporaire?

Des études montrent que les chances de souffrir d'une maladie psychiatrique augmentent jusqu'à 40% lorsque les problèmes de sommeil deviennent chroniques.

Le manque de sommeil affecte notre mémoire

Une étude a confirmé qu'en plus de tout cela, le sommeil est crucial pour consolidation des souvenirs à long termeDe plus, son interruption peut entraîner des déficits cognitifs.

Les auteurs ont cherché à savoir s'il était nécessaire de nombre minimum d'heures de sommeilcontinu pour s'assurer que ces effets sur la mémoire n'apparaissent pas. Et ils ont trouvé que pour leconsolidation optimale d'une mémoire pendant la nuit, il doit y avoircontinuité dans le rêve, quel que soit le nombre total d'heures de sommeil.

La chose la plus importante est la continuité dans le rêve

Au cours de la journée, nous accumulons de nombreux souvenirs qui doivent être «stockés» dans notre cerveau. Cela se produit pendant le sommeil profond, donc tout ce qui affecte le sommeil aura un effet sur ce processus à un degré plus ou moins grand.

Par conséquent, il semble que peu importe la quantité totale de sommeil ou l'intensité du sommeil, il doit y avoir un continuité minimale pendant les heures de sommeil pour la consolidation de la mémoire.

En fait, les personnes atteintes d'apnée du sommeil ont du mal à consolider leurs souvenirs. Et dans certaines des conditions pathologiques dans lesquelles la mémoire est affectée, comme la maladie d'Alzheimer, la continuité du sommeil est l'un des facteurs qui sont affectés.

Djonlagic I, Saboisky J, Carusona A, Stickgold R et Malhotra A. PLoS One (2012). Plus d'informations.

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